appbibliotek.no logo

Avgrens søket ditt

Åpne alle (Alt+o)
  •  Tilgjengelighet
  •  Operativsystem
  •  Pris
  •  Skolefag
  •  Funksjonsnedsettelse
  •  Alder
  •  Språk
Av Øyvind Bastnes Lie.

Mindfulness Appen NOR



Hvordan virker den?

Appen gir en veiledet form for avspenning og oppmerksomt nærvær som kan være til hjelp for personer med fatigue, angst, kroppslig uro, smerteplager, søvnvansker og andre tilstander. Mindfulness innebærer “oppmerksomt nærvær i øyeblikket” og stammer fra buddhistisk meditasjon. I en systematisk oversikt fra the Campbell Collaboration ble mindfulness funnet å ha en moderat effekt på personer med milde til moderate psykiske problemer. Oppmerksomt nærvær er også en komponent av evidensbaserte opplegg for oppmerksomhetstrening.

Innstillinger/ funksjoner

Mindfulness Appen inneholder:
4 Veiledede meditasjoner på: 3, 5, 15 og 30 minutter
4 Stille meditasjoner med klokker: 3, 5, 15 og 30 minutter
1 Veiledet kroppsskanning
Mulighet til å stille inn en tilpasset meditasjon med eller uten en veiledet start.
Mindfulnessnotiser
Påminnelsesfunksjon basert på tid
Statistikk

Appen kan gi deg et varsel som påminnelse om å gjøre øvelsene regelmessig. Du bestemmer selv hvor ofte appen skal varsle deg.

Du kan velge om du vil sitte en lang eller kort stund.
• Du kan bli veiledet av en stemme eller bare sitte i stillhet med klokker som ringer underveis.
• Du kan tilpasse meditasjonen til å bli nøyaktig så lang som du ønsker.
• Du kan også bruke Appen til å motta Mindfulnessnotiser til selvvalgte tidspunkter som kan hjelpe deg til å finne ro der og da.

I tillegg til de forhåndsinnstilte påminnelsene, kan du starte en meditasjon når som helst kun ved å trykke på Appen og velge den meditasjonen du ønsker å lytte til – for eksempel hvis du har tid på bussen, på jobben, eller når du kun ønsker å sitte en stund.

Alle øktene gjort lagres i Appens Statistikkdel, slik at du hele tiden har oversikt over hvor mye og hvor lenge du har trent.

 

Kompatibilitet

Kompatibel med Android, iPhone, iPad og iPod Touch. Krever Apple iOS 10.1 eller nyere operativsystem.

Tilgjengelighet

Spor fra din side.

Brukererfaringer

nav_pos_logo_RGB Nav samarbeider om innhold med Statped Læringsressurs Statped Læringsressurs